博鱼体育现正在正值西瓜多量上市的季候，切开透绿的瓜皮，咬一口红瓤，或者是打成西瓜汁、做成西瓜沙冰，一口下去，具体是再甜蜜不表的工作了~

　　但如许的厚味，有些人却不敢享用——西瓜吃起来很甜，糖分确信多，一方面忧郁会升高血糖，另一方面还忧郁长胖。

　　西瓜的含糖量约有4%~7%，而常见的像橙子的含糖量为9.6%，苹果13.5%；桃子12.2%；猕猴桃14%，都比西瓜要多。

　　西瓜吃起来对照甜，紧假如由于个中含有的果糖较多——正在甜度上，果糖最甜（=1.7倍蔗糖）；其次是蔗糖；然后是葡萄糖（=0.7倍蔗糖）。

　　其余，生果中还含有很多酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，这城市让生果变得不那么甜。而西瓜中不含这些物质，甜得更为纯粹。

　　高GI食品，正在进入肠胃后消化得速且罗致率高，也就意味着不只血糖升得速，且血糖峰值高。

　　西瓜的升糖指数达72，切实是高GI食品，但GI值不是决意血糖升高的独一因素，还需看GL值。

　　②GL是食品血糖负荷，GL值=(食品的碳水化合物含量*GI值)/100。这个目标把“升糖指数”和“含糖量”连结正在一同，能更真正地反响食品对血糖变成的影响。

　　西瓜固然是高GI值的食品（GI值72），但含糖（碳水化合物）唯有6.8%，GL值=6.8*72/100=4.9，属于低GL的食品。

　　假设糖尿病患者血糖操纵坚固，每次吃100-200g足下的西瓜，是能够的。实正在忧郁，能够裁减主食等的摄入量，并正在吃完后测一下血糖，假如升高光鲜，仍是不要吃了。

　　至于热量博鱼体育，100g西瓜肉热量为31千卡勺子，比芒果（35千卡/100g）、葡萄（45千卡/100g）、橙子（48千卡/100g）博鱼体育、苹果（53千卡/100g）等都要低。

　　于是，合适吃并不会长胖，但若一吃便是半个，又或者每次吃完饭再吃良多，那不胖你胖谁？

　　西瓜自身富含葡萄糖、果糖等多种养分物质，细菌微生物会借此嚣张生息勺子，放得岁月越久，细菌越多。

　　是以，切开后的西瓜最好正在4幼时内吃完，或者包上保鲜膜放进冰箱，但冷藏岁月，最好不要突出12幼时。

　　很多人喜好切开半个瓜用勺子挖着吃，这种服法实在并不太好——一方面，假如吃不完，不宜留存，由于被勺子挖过剩下的西瓜瓤沾上了唾液，更容易变质；

　　另一方面，一勺一勺的挖，一不幼心就吃过量了，是以从操纵食用量的角度来说，更推举一块块切好，定量吃。

　　有些人喜好吃冰镇西瓜，感应更爽口，但太冰的食品会正在短岁月内刺激消化道血管屈曲，遏抑消化液排泄，有也许加快胃蠢动或导致痉挛，惹起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

　　①血糖操纵不佳的人：前面有提到，血糖操纵坚固的人能够适量吃西瓜，但假如忽上忽下的，则不宜吃了。

　　②肾效力不全患者：西瓜中含有多量的水分，若食用太多西瓜，会变成肾脏排水贫寒，加重肾脏义务。

　　西瓜拥有利尿效力，若口腔溃疡患者吃了良多西瓜，会使口腔溃疡复兴所须要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使得溃疡不易愈合。

　　④痛经的女性：西瓜属于寒凉食品，痛经的女性正在经期吃西瓜是会加重体内湿寒的，进而就会加重痛经的水准。博鱼体育1块西瓜胖3斤还升血糖？毕竟是……贯注别用勺子吃西瓜