博鱼体育行家一建都懂得，冬天最冷的时辰莫过于三九天，连忙就要到了，行家要做好企图，防备保暖的同时，还要正在饮食上多强化。三九天色温很低，额表严寒，要多吃些温补的食品，填补气血推广养分，可别不舍得吃。

　　1月9号进入三九天，记得给家人吃“2肉3菜”，滋养身体，矫健过冬勺子！速来看看吧勺子，这些食品养分充足，无论多忙，都别忘了吃。

　　企图牛腱子，切成两三个大块，浸泡几个幼时，去掉血水，再冷水入锅，列入料酒，大火煮出浮沫，用勺子撇净。

　　治理好后捞出牛肉，用净水洗净，再放进炖锅中，并放入黄豆酱、姜片、葱段、干辣椒、花椒粒、香叶勺子、八角、生抽、老抽，搅拌平均。

　　接着倒入足量净水，大火煮开，再转幼火炖煮，起码一个幼时，至牛肉能够轻松揭破。

　　炖好后合火，浸泡至牛肉凉透。做好的酱牛肉勺子，能够直接切片吃，思要滋味芬芳些，调份料汁蘸着吃。

　　除此除表，酱牛肉能够煮面、煮牛肉羹，还能够搭配蔬菜炒着吃，都分表可口，例如酱牛肉炒白玉菇，你能够尝尝。

　　鸡胸肉冲刷洁净，切成细丝，装进碗中，列入料酒、生抽、淀粉抓拌平均，腌造二很是钟。

　　粥煮好了，放入姜丝、香菇、鸡肉丝搅拌平均，煮五分钟，再放入胡萝卜丝，煮两分钟。

　　结果列入盐调味，再放入少许油、葱花，就能够出锅了。早上黑夜都能够吃，养分又可口，老少皆宜，速试试。

　　企图一个荔浦芋头，洗净去皮，对半切开，再切成略厚的片。猪肉冲刷洁净，剁成肉末。

　　接着云云治理，一片芋头夹适量肉馅，摆放正在盘内，扫数都做好后，入锅蒸半个幼时，至芋头所有熟透。

　　结果撒上幼米椒碎、葱花装饰，再浇勺热油，就能够上桌了。不思太油腻，结果浇油能够免却。

　　山药冲刷洁净，去掉表皮，再刀拍碎，剁成泥状。胡萝卜去皮洗净，切成碎丁。香菇洗净，切成碎丁。青菜洗净，取叶子个别，切碎待用。

　　结果放入青菜碎搅拌平均，并淋入蛋液搅拌平均，再加盐、鸡精调味，就能够出锅了。

　　排骨放进锅内，列入适量净水，并放入料酒，大火煮开，再将浮沫撇洁净。治理好后捞出排骨，用温水洗净。

　　结果去掉葱段，再放入盐调味勺子，就能够出锅了。思要莲藕入味，能够提前加盐一同煮。

　　以上2肉3菜记得多吃勺子，滋养身体，矫健过冬，连忙手脚起来吧。我的分享就到这里了，可爱我，就请眷注我吧。

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